留学生早上可以选择的早餐种类多样，可以根据个人口味和需求进行选择。以下是一些建议：

中式早餐

燕麦粥：燕麦、牛奶或酸奶、水果、坚果。将燕麦和液体按1:1比例混合，加入切好的水果和坚果，冷藏一晚，第二天加热食用。

煎蛋：鸡蛋、配菜（如蔬菜、火腿）、少量食用油、盐等调味品。在杯底涂油，打鸡蛋进去，加入所有配料和调料，微波炉1.5-2分钟。

面包夹火腿肠：面包片、火腿肠、奶酪、生菜、番茄等。将面包片放入烤箱加热，取出后涂上黄油或果酱，加入火腿肠、奶酪、生菜和番茄。

西式早餐

燕麦片：燕麦片、牛奶或酸奶、水果、坚果。将燕麦片和液体混合，加入水果和坚果，微波炉加热。

煎蛋配吐司：鸡蛋、吐司面包、橄榄油、鳄梨、三文鱼、柠檬汁等。煎蛋后，将鳄梨捣碎抹在吐司上，可加入三文鱼、柠檬汁等。

酸奶配水果：酸奶、新鲜水果（如蓝莓、草莓）。将新鲜水果切片，与酸奶混合食用。

其他选择

水果捞：各种水果（如青苹果、葡萄、树莓、橘子）。将水果切片，浸泡在冰水中，用网勺捞起食用。

椰浆饭：米饭、椰浆、鸡肉肠、鸡蛋、蔬菜。将米饭和椰浆混合，加入鸡肉肠和鸡蛋，煮熟后加入蔬菜食用。

藜麦早餐碗：藜麦、鸡蛋、橄榄油、鳄梨、烟熏三文鱼、新鲜柠檬、蓝莓等。将煮熟的藜麦与其他调料搅拌在一起，加入配料即可食用。

鳄梨吐司：小麦面包、橄榄油、鳄梨、盐、胡椒、三文鱼、鸡蛋、羊奶酪、生菜、柠檬汁等。将面包加热后淋上橄榄油，抹上鳄梨泥，加入其他配料。

菠菜炒鸡蛋：菠菜、鸡蛋、羊奶酪、橄榄油、盐和胡椒。在平底锅中炒菠菜，加入羊奶酪融化，再倒入鸡蛋液翻炒。

杯子鸡蛋：鸡蛋、胡椒粉、盐、葱花、西红柿丁、奶酪、切碎的辣椒、火腿丁等。在微波炉适用的杯子里打散鸡蛋，加入调料和配料，放入微波炉2-3分钟。

浆果蛋白奶昔：蛋白粉、牛奶、浆果等。将所有材料放入搅拌机中搅拌均匀，倒入杯中，微波炉2-3分钟即可。

微波披萨：面粉、小苏打、盐、牛奶、食用油、披萨酱、马苏里拉芝士、意大利香肠。将所有材料混合后放入微波炉，烹饪1-2分钟。

法式面包鸡蛋卷：鸡蛋、牛奶、吐司面包碎、起司条、火腿丁、盐和胡椒。将鸡蛋、牛奶、吐司面包碎、起司条和火腿丁混合后放入微波炉，烹饪1.5-2分钟。

香蕉早餐饼：香蕉半根、花生酱1.5勺、蜂蜜0.5勺、牛奶一勺、燕麦4勺、葡萄干1勺。搅拌均匀后微波炉1分钟。

这些早餐选项既健康又美味，能够提供足够的能量和营养，适合留学生在忙碌的早晨食用。建议根据个人口味和需求选择合适的早餐，确保营养均衡。