日本留学生的饭费因个人饮食习惯、选择的餐厅类型以及所在地区而异。以下是一些基本的费用参考：

自己做饭

成本较低，一顿饭大约在200到350日元之间，相当于约12到21元人民币。

每月伙食费大约在1500到1300元人民币左右。

学校食堂

平均一顿饭约500日元左右（约30元人民币）。

一些大学提供超值早餐，价格在100到150日元左右。

外出就餐

快餐或便利店餐点价格大约在100-700日元之间。

普通餐厅一顿正餐的价格大约在40元人民币左右。

如果经常在外面吃饭，费用会相对较高，一些普通餐厅的餐费大约在380到600日元之间，而自助餐厅如刺身和烤肉则更贵一些。

如果按照每天400日元计算，一个月大约需要36000日元左右（约2160元人民币）。

其他费用

包括电费、调料费等，平均下来一天伙食费约40元人民币左右。

水果等其他零食也会增加一定的开销。

建议

自己做饭：如果自己做饭，可以大大降低生活成本，同时也能更好地控制饮食健康。

学校食堂：学校食堂通常提供性价比高的餐食，是经济实惠的选择。

外出就餐：如果经常外出就餐，需要注意预算控制，避免不必要的开销。

综合考虑，日本留学生一天的饭费大约在 1500-2000元人民币之间，具体费用还需根据个人实际情况和消费习惯进行调整。