日本留学一个月的生活费因个人生活习惯和消费水平的不同而有所差异。以下是一些大致的参考范围：

基本生活费

伙食费：自己做饭的情况下，每月饮食费用大约在20000-30000日元，即1000-1500元人民币。

水电煤气费：水费大约1500日元，电费2500日元，煤气费2000日元，合计6000日元，即300-400元人民币。

通讯费：手机花费大约3000日元，上网费大约3000日元，合计6000日元，即300-400元人民币。

交通费：如果骑自行车或步行上学，费用为0日元；如果出门游玩乘电车等交通工具，费用大约在2000-10000日元，即100-500元人民币。

健康医疗费：国民健康保险大约是1500日元，即100元人民币。

住宿费用

房租：东京单人间住宿费用大约在50000-80000日元/月，其他地区相对便宜一些。合租费用会更低。房租在2万-8万日元/月之间。

宿舍：学校宿舍费用一般在2万~3万日元/月。

寄宿家庭：费用一般在3万~4万日元/月。

私人公寓：费用在4万~8万日元/月之间。

其他费用

娱乐和购物：每月大约在10000-20000日元，即500-1000元人民币。

保险：每月在1500-5000日元，即100-300元人民币。

综合估算：

最低生活费用：约30000-40000日元，即1500-2000元人民币。

平均生活费用：约60000-100000日元，即3000-5000元人民币。

最高生活费用：约100000-120000日元，即5000-6000元人民币。

这些费用仅供参考，实际开销可能会因个人选择（如是否经常外出就餐、购物等）和具体情况（如房租、交通方式等）而有所不同。建议根据个人实际情况制定预算，并留出一定的余地以应对意外开销。