选择托福还是托业主要 取决于个人的英语水平和目标院校的要求。以下是具体的比较和建议：

认可度

托福：几乎所有日本大学都认可托福成绩，包括顶尖的东京大学、京都大学等。

托业：托业在日本也有广泛的认可度，许多知名企业和大学院都接受托业成绩，尤其是商科、工科及国际交流相关专业。

难度和考试形式

托福：满分120分，分为阅读、听力、口语和写作四个部分，全面考察学生的英语能力。考试难度较大，适合英语基础较好的学生。

托业：满分990分，分为听力和阅读两个部分，全部为选择题。考试难度相对较低，适合英语基础一般或备考时间有限的学生。

实用性

托福：更侧重于学术英语，适合申请日本顶尖大学及需要较高学术英语能力的专业。

托业：更侧重于商务和日常英语，适合目标院校接受托业成绩及需要较强商务英语能力的申请。

建议

英语能力强的学生：首选托福，因为其认可度最高，且能全面评估你的英语能力，有助于申请顶尖大学。

英语能力一般的学生：可以考虑托业，其难度较低，提分速度较快，且在日本有广泛的认可度。

目标院校有特定要求：建议提前查看目标院校的招生简章，了解其对英语成绩的具体要求，选择最适合自己的考试。

综合考虑以上因素，选择托福还是托业应根据个人的实际情况和目标进行选择，以确保能够顺利申请到理想的日本大学。