在日本考托福的步骤如下：

了解托福考纲

确定考试范围及内容，合理做好备考。

注册账户

准备好身份证明书，登录官方网站填写个人相关信息，注册并建立ETS账户。

确定报名方式及考试时间

通常有网上报名、电话报名、邮寄报名三种方式。建议选择最方便的方式进行报名。托福考试原则上能够在距离考试7日之前进行报名，若是在距离考试日期7日内报名，则需要收取$40美元的手续费。网上报名截止至考试前4日，电话报名截止至考试前最后一个工作日17点前。

支付费用

一般建议采用信用卡和PayPal进行支付。需要注意的是，信用卡只支持VISA, Master, AMEX, JCB, Discover， 不支持中国的银联信用卡。

考试准备

提前确认考试信息，关注官网最新动态，尤其疫情情况下很多政策是比较多变的。建议系统报托福班进行学习，尤其是在考前的冲刺班，能让学生对托福有一个系统的把握。同时，针对于口语弱的学生，除了背单词以外还需要做的是平时大量的背诵整段的英文，这样能确保自己在考试的时候不会紧张，同时能流利的说出发音标准的口语。

考场证件准备

非日籍的同学可通过护照/身份确认书+驾驶证/个人编号卡/住民基本台帐卡/在留卡/特别永住者证明书/学生证+驾驶证/个人编号卡/住民基本台帐卡。

选择考试地点和考场

在报名时选择相应的考试地点和考场即可完成报名。

备考资料和方法

托福备考需要的资料包括官方指定教材、词汇书、模拟试题、听力材料等。可以通过图书馆或网上购买这些资料，并参照资料附带的备考计划进行备考。备考过程中要坚持，严格按照备考计划进行，同时可以让自己投入到英语环境中，例如，听英语歌曲、看英语电影、与外国人交流等，这些都可以潜移默化地提高语感和涵盖面。此外，可以选择参加培训班或者请私人教师，这些方法虽然耗费时间和金钱，但是效果肯定是要优于自学的。

通过以上步骤，你可以顺利在日本参加托福考试。建议提前做好准备，合理安排时间，确保在考试中取得理想的成绩。