留学日本和国内通话有以下几种方法：

购买国际电话卡

在日本购买国际电话卡（如KDDI、NTT等），然后在电话上输入国际长途号码（如001+86+国内区号+手机号）进行拨打。这种方式比较便宜，适合通话时间较多的留学生。

开通漫游服务

在国内各自的服务商（如中国移动、中国联通、中国电信）开通漫游服务，到了日本就可以正常打电话了。但这种方式话费较高，长期使用不太划算。

办理新手机

在日本办理一个新手机，选择合适的运营商和套餐。日本手机通常是机卡一体的，购买手机时需要同时选择运营商和套餐类型。这种方式需要购买新手机，但可能更划算。

使用网络电话

如果有电脑，可以使用网络电话软件（如Skype）进行通话。这种方式费用较低，适合通话时间不长的留学生。

建议

长期使用：如果打算在日本长期居住，建议购买国际电话卡或办理新手机，这样既方便又经济。

短期居住：如果只是短期留学，可以考虑开通漫游服务或使用网络电话，以节省费用。

选择哪种方法取决于个人的具体需求和预算。希望这些信息对你有所帮助。