在日本留学期间，如果遇到地震，以下是一些建议来确保自身安全：

保持冷静

地震发生时，首先要保持冷静，避免因恐慌而做出错误的行动。

寻找安全的地方

迅速躲到桌子或坚固的家具下面，用手保护头部，避免被掉落的物品砸伤。

如果在家中，远离窗户、玻璃、悬挂物等可能掉落或破碎的物品。

检查周围环境

确认周围是否有火灾、煤气泄漏等危险情况，并采取相应措施，如关闭煤气阀门、切断电源等。

准备应急物品

随身携带一个灾害应急包裹，内装护照、食品、水、手电筒、收音机、手机、充电器、手纸、毛巾等必需品。

避难场所

确认并前往预定的避难场所，如附近的学校、公园或区役所。

如果房屋危险，迅速移动到安全的地方，避免待在可能倒塌或掉落的建筑物内。

注意脚下安全

地震停止后，检查脚下是否有碎片，换上厚一点的鞋子，以防被破碎物扎伤。

关闭危险设备

关闭加热器和自动开关，防止火灾和烫伤。

如果有火灾危险，迅速灭火并报警。

通讯与求助

如果有手机，及时接收地震预警信息。

在安全的情况下，通过手机或社交媒体向家人和朋友报平安。

如遇紧急情况，可以报警或联系驻日本使领馆寻求帮助。

定期防灾训练

参加居住区域举行的防灾训练，了解如何在地震中保护自己，并掌握基本的逃生技能。

固定家具与电器

在日常生活中，注意固定大型家具和电器，如书柜、衣柜、电视机、电脑等，以防止地震时倒塌伤人。

通过以上措施，可以在地震发生时更好地保护自己和他人的安全。建议留学生们平时就要做好防灾准备，了解并熟悉应急逃生路线和避难场所，以便在地震发生时能够迅速、有序地采取行动。