日本留学托福考试主要包含以下四个部分：

阅读

通常包含3-4篇学术文章，每篇文章约700字，每篇文章后跟10-12道题目。

阅读文章通常选自大学程度的教科书，内容可能涉及高校某个学科或主题。

听力

包含3-4段讲座和2-3段对话，每段讲座或对话后跟5-6道题目。

听力部分测试考生的听力理解能力。

口语

通常有4个题目，包括1个独立口语任务和3个综合口语任务。

口语部分测试考生的口语表达和表达能力。

写作

包含2个题目，1个独立写作任务和1个综合写作任务。

写作部分测试考生的写作能力。

考试总分为120分，每个单项30分。

建议

提前准备：托福考试需要较长时间的备考，建议提前制定学习计划并参加培训课程。

熟悉题型：通过做历年真题和模拟题，熟悉托福考试的题型和出题规律。

多听多练：提高听力和口语能力，可以通过听英语广播、观看英文电影等方式进行练习。

写作技巧：掌握写作的基本技巧，如段落结构、时态运用和语法正确性。

希望这些信息对你有所帮助。