选择雅思还是托福主要取决于你的目标学校和专业，以及你的英语学习背景和习惯。以下是具体的建议：

留学目的地

英联邦国家（如英国、澳大利亚、加拿大等）：雅思通常是更好的选择，因为这些国家的大学通常更倾向于接受雅思成绩。

北美国家（如美国、加拿大等）：托福可能是更好的选择，因为这些国家的大学通常更倾向于接受托福成绩。

英语学习背景和习惯

英式英语：如果你更偏向于英式英语，那么雅思可能更适合你，因为雅思考试的题目和材料更倾向于英式英语。

美式英语：如果你更偏向于美式英语，那么托福可能更适合你，因为托福考试的题目和材料更倾向于美式英语。

考试形式和偏好

机考：托福只有机考形式，考试全程在电脑上完成，对于习惯在电脑上阅读、打字和答题的同学来说可能更适应。而且机考的出分速度相对较快，通常考试后几天就能拿到成绩。

纸笔考：雅思提供纸笔考，符合一些同学传统的考试习惯，可以在试卷上做笔记、划重点，对于不擅长电脑操作或者喜欢纸质试卷的同学是更好的选择。

考试难度

雅思：雅思考试的词汇量大概在6000-8000个，考试内容更加注重语言的应用能力，而不是纯粹的学术英语能力。雅思考试相对较为全面，涵盖听力、阅读、写作和口语四个部分。

托福：托福考试的词汇量大概在8000-10000个，考试难度相对较高，尤其是在听力和口语部分，很多内容都是生活中不常见的单词，对考生的英语能力要求较高。

建议

明确目标：首先确定你的留学目的地，然后了解该国家或地区对雅思和托福的认可度。

评估自己：根据自己的英语水平和擅长领域，选择更符合自己特点的考试。

提前准备：无论选择哪种考试，都需要提前规划，制定详细的学习计划，确保在考试前能够充分准备。

通过以上分析，相信你可以更好地选择适合自己的英语水平测试，从而提高留学申请的竞争力。