要提高自己以适应留学生活，你可以从以下几个方面着手：

学术准备

教育背景：确保你有相应的学历，如高中毕业证书或以上学历。

专业匹配：提前修读与目标专业相关的课程，提升专业适应性。

语言能力：通过TOEFL、IELTS等国际认可的语言测试，达到目标院校的最低要求。如果计划去其他国家留学，还需要学习该国的语言。

科研经验：参加科研项目、实习或兼职工作，积累实践经验。

学术论文：如果有机会，参与学术研究并发表论文，这将极大地提升你的留学背景。

经济准备

资金证明：准备充足的银行存款证明，覆盖学费、生活费及意外开销。

经济援助：了解并申请奖学金、助学金或教育贷款。

心理素质

独立生活能力：培养独立解决问题、自我管理和适应新环境的能力。

文化适应：保持开放心态，尊重并愿意融入当地文化。

社交与规划能力：学会与人沟通，处理人际关系，适应新环境。提前规划留学路径，包括选择学校、准备申请材料等。

应变与学习能力：学会在面临压力和挑战时如何有效应对。培养自主学习的能力，适应海外的教育方式。

其他注意事项

实践经验：除了科研项目和实习，还可以通过参加社会服务和领导活动来展示你的团队合作能力和领导潜力。

文书写作：提高个人陈述、推荐信等文书的写作能力。

面试技巧：提前准备面试，了解可能的面试问题，并练习如何清晰、自信地回答这些问题。

经济规划：确保留学经费充足，提前规划留学费用，包括学费、生活费、保险费用等。

通过上述各方面的准备和提升，你将能够更好地适应留学生活，实现自己的学术和职业目标。记住，留学是一个全面的过程，需要你在学术、经济、心理和生活等各个方面都做好充分的准备。