在东京留学一年的费用大致如下：

学费

一般公立大学的学费约为10万日元左右（约6500元人民币）。

私立大学的学费通常在15万日元以上（约1万元人民币）。

语言学校的学费大约在80万-95万日元左右（约4.2万-4.7万元人民币）。

研究生院学费与大学相似，但通常略高，具体费用根据学校和学科有所不同。

生活费

每个月的衣食住行、保险等开销大约需要3万~4万日币左右（约1.8万-2.4万元人民币）。

饮食费一个月大概要5千日元（约350元人民币），如果在外面吃，一顿饭的费用就要2千元。

住宿费

东京地区的房租平均一个月在8千到1万人民币不等（约4800-6000元人民币）。

租房费用平均在5万日元/月以上（约2.8万元人民币）。

其他费用

国民健康保险金每年大概在7200-10000日元之间（约400-600元人民币）。

交通费用一个月约500人民币，一年合计约6000元。

综合以上费用，去东京留学一年的总体花销大约在25-30万元人民币。具体费用还需要根据学校和生活水平进行适当调整和计算。

建议：

选择学校时，可以综合考虑学校的学费、住宿和生活费用，选择最适合自己的方案。

留学生可以申请奖学金和学费减免，以减轻经济压力。

合理安排住宿和交通，可以节省一部分费用。