日本一年研究生留学费用包括学费和生活费，具体费用如下：

学费

国公立大学：学费大约在50万至70万日元之间，约合人民币3万到4.5万元。具体费用因专业和学校的不同而有所差异，一些学校和专业可能会有所波动，一些国立大学学费减免政策较为普遍，减免幅度在30%至50%左右，甚至成绩优秀的学生可以申请到全免。

私立大学：学费在80万至150万日元之间，约合人民币5万到10万元。具体费用因专业和学校的不同而有所差异，像艺术、法学、医学等热门专业学费可能会更高，有的甚至超过200万日元，约合人民币10万元。

生活费

大城市（如东京、大阪）：每月生活费大约在12万到15万日元之间，约合人民币6000到7500元。包括住宿、饮食、交通和日常开销等。

地方城市：每月生活费大约在8万到10万日元之间，约合人民币4000到5000元。

其他费用

奖学金和助学金：日本的许多大学和政府机构提供各种类型的奖学金和助学金，以减轻经济负担。常见的奖学金项目有文部科学省奖学金、JASSO奖学金等。部分学校还会为研究生提供科研助学金。

保险费：留学生必须入国民健康保险，缴纳额度按照收入水平不同而缴纳。留学生一般视为无收入群体，缴纳最低额度的保险费（约2000日元左右），医疗费用个人负担30%。

建议

选择学校和专业：根据个人兴趣和职业规划选择合适的学校和专业，同时考虑学费和生活的平衡。

申请奖学金和助学金：提前了解并申请各种奖学金和助学金，以减轻经济压力。

住宿选择：选择学校宿舍或民间公寓，根据个人需求和预算进行选择，以节省生活成本。

合理规划：制定详细的生活和消费计划，确保留学期间的经济状况可控。