留学时感到想家是很常见的情绪，以下是一些建议来帮助你缓解这种情绪：

保持联系：

与家人和朋友保持定期沟通，可以使用电话、视频聊天或社交媒体等方式分享你的经历和感受。

建立社交圈：

结交新朋友，参加学校组织的活动、俱乐部或运动队，这有助于你融入新环境并减少孤独感。

探索当地文化：

通过参观当地景点、尝试当地美食等方式，让自己尽可能地了解并喜欢新环境。

照顾自己：

确保有充足的睡眠，保持健康的饮食习惯，适度运动，这些都有助于你保持良好的心理和生理状态。

规律生活：

坚持自己的日常习惯，如按时吃饭、学习，这可以帮助你感觉更加安心和有组织。

自我提醒：

提醒自己已经完成的成就（比如离开熟悉的环境来到新国家），并专注于未来的目标。

心理调适：

尝试心理调适技巧，如认识到想家是一种正常的情绪反应，并学会接受和管理它。

舒适物品：

携带一些让你感到舒适和熟悉的物品，如喜爱的书籍、音乐或衣物。

专注于学业：

将注意力集中在学业上，这可以帮助你转移对家的思念，同时也能为未来打下坚实的基础。

寻求帮助：

向当地的学校和社区寻求支持和帮助，例如参加心理健康课程和咨询服务、参加留学生活动和社交活动等。

保持积极态度：

相信自己的选择，保持良好积极的生活状态，接受现实与想象的差距，并寻找趣味相投的朋友。

分散注意力：

尝试做些有趣的事情，分散想家的注意力，比如与朋友聊天、外出游玩、聆听音乐等。

记住，适应新环境需要时间，不要对自己期望过高。给自己一些时间去适应和成长，同时珍惜与家人和朋友之间的联系。