在马来留学时，防晒是非常重要的，以下是一些建议：

携带防晒霜

带上SPF30以上的防晒霜，并且根据活动环境选择更高防晒强度的防晒霜，如50倍防晒。

每隔两小时重新涂抹一次，尤其是在游泳后。

穿着防晒衣物

穿着轻薄透气的浅色衣物，以减少紫外线对皮肤的直接照射。

带上长袖衫和长裤，以提供额外的物理防护。

使用物理遮挡物

带上防紫外线墨镜，保护眼睛免受紫外线伤害。

携带遮阳帽和遮阳伞，尤其是在阳光强烈的时候使用。

注意室内防晒

由于室内空调温度较低，建议携带轻薄长袖外套，防止受冻。

饮食和生活习惯

保持良好的饮食习惯，多喝水，避免因缺水而加重晒伤的风险。

保持充足的睡眠，帮助皮肤恢复和修复。

其他注意事项

在紫外线强烈的时段（通常是上午10点至下午4点）尽量避免户外活动，或者寻找阴凉处。

即使在阴天或凉爽的天气，紫外线依然存在，因此防晒措施不可忽略。

通过以上措施，可以有效地保护皮肤免受紫外线的伤害，确保在马来留学期间的健康和安全。