留学生解决午饭的方法多种多样，主要可以根据个人口味、营养需求和实际情况进行选择。以下是一些实用的建议：

自带午餐

由于学校食堂的饭菜可能较贵且油腻，许多留学生选择自带午餐。可以提前准备好一周的午餐，放入冰箱保存，每天带到学校加热即可。

简单炒菜

炒菜是一种简单且经济的午餐制作方法。可以选择一些易熟的蔬菜和肉类，如洋葱、胡萝卜、青椒、肉丸等，搭配一些酱油、盐、糖和胡椒粉调味。炒菜不仅美味，还能保证营养均衡。

主食搭配

米饭是留学生的主食首选，可以搭配各种炒菜、肉类和蔬菜。为了增加口感和营养，可以在米饭中掺入一些小米、红豆薏米或糙米。

面食制作

如果喜欢面食，可以尝试制作简单的意面或拌面。意面可以搭配各种酱料，如番茄酱、青酱、黑酱等。也可以使用电饭煲同时蒸饭和准备蔬菜，方便快捷。

健康沙拉

沙拉是一种健康的午餐选择，可以选择各种蔬菜、水果、坚果和肉类，搭配一些低脂沙拉酱。这样既能保证营养均衡，又能控制热量摄入。

利用学校设施

利用学校提供的微波炉或厨房设备，可以节省准备午餐的时间。

外出就餐

学校一般都有食堂或餐厅，不想做饭的时候可以去吃个汉堡、披萨等快餐。此外，也可以尝试当地的特色菜肴，增加对当地饮食文化的了解。

参加美食活动

澳洲有很多美食活动，例如美食节、烧烤比赛、品酒会等。参加这些活动可以更好地了解当地的饮食文化和美食，还可以结交新朋友，增加社交圈子。

点外卖

现在中国餐馆以及各种外卖在国外也都逐渐兴起来了。留学生可以通过各种外卖平台解决午餐问题，方便快捷。

自己做饭

自己做饭不仅可以控制食材的质量和健康程度，还可以增加乐趣和互动。在做饭时，可以选择简单易做的菜肴，例如炒菜、煮面等。如果自己会做饭且住在有厨房的住所，这是一个很好的选择。

综合考虑，留学生可以根据自己的实际情况和需求，选择最适合自己的午餐解决方案。无论是自带午餐、简单炒菜、面食制作，还是外出就餐、参加美食活动，都能帮助留学生解决午饭问题。