回绝出国留学可以采取以下几种方式：

坦诚沟通

向家长或监护人坦诚地表达自己的想法和担忧，说明自己不想出国的原因。例如，可以提到对国外环境的不适应、语言障碍、文化差异、家庭和事业上的考虑等。

提供替代方案

给出一个详细的未来规划，说明在国内有哪些发展机会和优势。可以强调在国内可以获得的资源、人脉以及就业前景，让家人看到你留在国内也能实现自己的梦想。

强调个人成长

表明自己已经长大，有权利和能力决定自己的未来。强调自己可以通过在国内的学习和实践来提升自己的能力，而不必非要出国留学。

借助第三方意见

如果可能的话，可以咨询老师、学长学姐或其他专业人士，了解他们对出国的看法，并请他们帮忙劝说家人。

表现出决心

在与家人沟通时，表现出坚定的态度，表明自己已经考虑清楚，不会轻易改变主意。

示例对话：

你：妈妈，我知道出国留学是一个很好的机会，但我现在对国外的环境不太适应，而且我觉得在国内有很多发展机会。

妈妈：你为什么会有这样的想法？国外的教育和机会不是更好吗？

你：我知道国外有很多优势，但我对国内的专业更感兴趣，而且我担心疫情期间出国的风险。我想先在国内积累一些实际经验，然后再考虑是否出国。

妈妈：可是你已经申请了，而且签证也快要办下来了。

你：我承认申请过程很顺利，但我现在真的不想去了。我希望我们能够理解我的决定，我会为自己的未来负责。

妈妈：好吧，既然你已经决定了，那我们就支持你。不过，你还是要好好考虑清楚，毕竟这是一件大事。

通过以上方式，你可以较为理智和有效地回绝出国留学，同时也能让家人理解你的决定。