在国外留学期间，解决生理需求的方法因人而异，以下是一些建议：

寻找合适的伴侣：

在国外，单身留学生可能会通过参加华人社群的活动或线上平台寻找合适的伴侣，建立恋爱关系，以满足生理需求。

手淫：

手淫是一种合法且安全的解决生理需求的方式。它可以帮助释放性冲动，缓解性紧张，使心理和生理得到满足。

了解当地医疗体系：

留学生应提前了解并适应所在国家的医疗体系，以便在需要时能够及时寻求医疗帮助。

保持健康的生活方式：

保持良好的作息时间，均衡饮食，适当锻炼，有助于维持身心健康，减轻生理需求的压力。

寻求专业帮助：

如果生理需求问题影响到了正常生活和学习，建议寻求心理医生或性健康专家的帮助。

请注意，以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人需求和当地法律法规来决定。