出国留学时不想家是一个常见的挑战，但有许多方法可以帮助你缓解这种情绪。以下是一些建议：

建立社交圈：

结交新朋友，参加学校组织的活动和俱乐部，与当地学生交流，不要害怕使用肢体语言和简单的英语单词。

保持联系：

定期与家人和朋友视频通话，分享生活经历。利用现代通讯工具，如微信、Zoom等，保持联系。

探索新环境：

利用课余时间了解当地文化和旅游景点，参加学校组织的旅行或文化活动。

自我调整：

将注意力转移到学业上，专注于学习可以减轻思乡情绪。给自己设定目标，比如完成一个项目或考试，让自己忙碌起来。

享受孤独：

学会享受一个人的时间，如独自烹饪、学习或看电影。将孤独视为自我成长的机会。

保持积极心态：

记住，每个人刚开始留学时都会感到想家，这是正常的。保持乐观，相信这种情绪会随着时间而减轻。

锻炼身体：

运动可以帮助你释放压力，同时也能改善心情。

时间管理：

制定时间表，合理规划学习和社交活动。利用零碎时间与家人朋友保持联系，比如早上起床后视频通话。

饮食调整：

尝试当地美食，或在想念家乡时吃一顿中国菜，满足味蕾。

保持规律生活：

确保有规律的作息时间，健康饮食，适量运动。

寻求帮助：

如果感到特别困难，不要犹豫寻求老师、顾问或朋友的帮助。

布置新家：

按照家乡风格布置房间，增加家的感觉，减少陌生感。

心理调适：

尝试心理调适技巧，如认识到想家是一种正常的情绪反应，并学会接受和管理它。

舒适物品：

携带一些来自家乡的物品，如家人送的照片、喜爱的毯子等，以获得心理安慰。

参与志愿活动：

加入志愿者团体，通过帮助他人来提升自己的幸福感和归属感。

记住，适应新环境需要时间，不要对自己期望过高。给自己一些时间去适应和成长，同时积极寻找缓解思乡情绪的方法。