如果你身体不好，出国留学时可以考虑以下建议来确保得到适当的医疗照顾：

购买海外医疗保险

大多数国际学生需要购买海外医疗保险，这是许多国家的学校和入境签证所要求的。确保你了解保险的覆盖范围和条款，选择信誉良好的公司购买。例如，在英国、美国等国家，可以通过学校统一购买保险，这样通常更为可靠。

储备常用药物

携带一些常用药物，如感冒药、止痛药、退烧药等，以便在出现日常小病症时能够自行解决。同时，了解航空公司的行李规定，确保药物合法携带。

了解当地医疗资源

在英国、美国等国家，有专门的药房（Pharmacy或Drugstore）随处可见，甚至提供疫苗服务。家庭医生或社区医生也是不错的选择，尤其是对于非紧急情况的医疗需求。建议留学生在抵达目的地后尽快完成社区诊所（GP）的注册，以便在需要时能够预约医生。

紧急医疗救助

一般来说，医院只接受急诊病人。如果你感觉身体不适，错过了就诊的预约时间，也可以选择去医院就医。不过，由于医院资源有限，急诊室看病通常需要等待1-2小时，除非是严重紧急情况，否则会优先给予医疗救助。

定期体检

养成定期体检的习惯，及时发现并处理健康问题。这有助于你在异国他乡更好地适应环境，避免因健康问题而影响学业和生活。

心理健康

出国留学往往面临新环境和新文化的适应，可能会伴随一定的心理压力。事先了解自己可能遇到的心理健康挑战，并在出国前寻求专业人士的帮助，能够帮助你在异国他乡更快适应。

饮食和运动习惯

保持良好的饮食和运动习惯，有助于增强身体免疫力，减少生病的机会。同时，了解当地的医疗服务和资源，以便在需要时能够及时获得帮助。

通过以上措施，你可以更好地应对出国留学过程中可能遇到的健康问题，确保自己的身心健康，专心投入学业和生活。