出国留学时，面对孤独感，可以采取以下几种策略来应对：

自我认知与自信心建立

认识到孤独感是正常的，接受它作为适应新环境的一部分。

找到自己的优点，树立自信心，克服自卑感。

社交活动

加入当地的社交团体或学术组织，如国际学生会、语言交流俱乐部等。

参加学校组织的活动，如国际夜、文化节，以及兴趣小组或俱乐部。

利用社交媒体平台，如Facebook、WeChat，与老朋友保持联系，结识新朋友。

保持联系

与家人和朋友保持联系，通过视频通话、社交媒体等方式。

加入中国学生互助群聊，当遇到困难时，同胞们往往会互相帮助。

培养兴趣爱好

坚持一项或多项爱好，如体育运动、阅读、学习新技能等，以丰富课余生活。

时间管理

学会合理管理时间，避免过度学习导致心理疲惫。

保持规律的生活习惯，包括健康饮食和充足睡眠。

自我关怀与情绪调节

定期检查自己的情绪状态，通过写日记等方式整理情感和思绪。

保持身体健康，通过锻炼和良好的作息习惯减轻压力。

如果感到情绪无法控制，可以寻求心理咨询或治疗。

独立空间与自我调节

保留一定的个人空间，不过度依赖社交活动。

学习冥想和深呼吸等放松技巧，提高自我调节能力。

宠物陪伴

如果条件允许，养一只宠物可以成为排解孤独的伴侣。

接受文化差异

学会接受文化差异，尊重当地人的生活方式和价值观，以更好地融入当地生活。

主动社交

主动和他人交流，参加社交活动，与同学、老师和当地人交流，缓解孤独感。

通过以上方法，可以有效地帮助留学生应对孤独感，更好地适应留学生活。记住，每个人的适应能力和应对方式不同，找到最适合自己的方法是关键。