要改变出国留学的心态，可以从以下几个方面入手：

积极面对挑战

既来之则安之：接受新环境带来的挑战，保持韧性。

多沟通：主动交流，融入新环境，建立社会支持系统。

发现生活之美：保持乐观自信，尝试结交新朋友，参与社交活动。

自我调节

明确目标：明确留学目标，专注于实现它们。

了解文化：提前了解目标国家的文化背景，减少文化冲击。

自我认识：认清自己的优势和不足，展示优势，弥补不足。

心理调适

管理焦虑：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心。

适应文化差异：尊重当地文化，主动参与社交活动。

建立支持系统

与有经验的人交流：向留学的师哥师姐请教，了解他们的经验。

加入社交团体：参加留学生联谊会，参与社会公益组织。

保持联系：与家人和朋友保持联系，分享自己的感受。

保持开放心态

接受孤独：学会享受孤独，适应独立生活。

克服语言障碍：参加语言课程，加入语言交流小组，勇于尝试。

设定具体目标

明确重要性排序：明确自己出国留学的主要目标，如文凭、知识、人脉等。

端正自我认识：了解自己的优势和不足，选择适合自己的留学路径。

珍惜当下

体验异国文化：充分体验留学国家的文化和生活方式。

结交新朋友：通过参加各种活动，结交志同道合的朋友。

通过以上方法，可以帮助你更好地调整心态，适应留学生活，实现留学目标。