出国留学不想家是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你缓解思乡之情：

保持联系

和国内的家人、朋友保持频繁的联系，可以通过电话、视频聊天等方式分享彼此的生活。

利用社交媒体平台如微信、微博等，随时更新自己的动态，让家人了解你的近况。

建立新的社交圈

参加学校组织的各类活动、俱乐部或社团，结识新朋友，扩大自己的社交圈子。

主动与同班同学或室友建立良好的关系，互相支持和鼓励。

保持规律的生活习惯

坚持正常的作息时间，保证充足的睡眠和饮食。

安排好自己的学习和休闲时间，保持生活的规律性和稳定性。

寻找趣味相投的朋友

参加一些兴趣小组或志愿活动，结识志同道合的人，共同兴趣爱好可以减轻孤独感。

尝试新的运动或爱好，如参加体育运动队、学习一门新语言等。

自我调整

提醒自己已经完成了从熟悉环境到陌生国度的挑战，这是值得骄傲的事情。

保持积极的心态，鼓励自己适应新环境，不要过分依赖家乡的舒适区。

探索新环境

利用课余时间多探索当地的文化和旅游景点，了解当地的风俗习惯。

尝试当地的美食，虽然可能不如家乡的味道，但也能带来一些新的体验。

寻求专业帮助

如果思乡情绪非常严重，可以寻求学校的心理咨询师的帮助，获得专业的建议和支持。

保持健康的生活方式

适量运动，不仅有助于身体健康，还能产生多巴胺等神经递质，让人感到快乐和满足。

避免过度依赖酒精或毒品来缓解情绪，这些只会带来短暂的安慰，长期来看对健康有害。

通过以上方法，相信你能够逐渐适应留学生活，减轻思乡之情。记住，留学是一次宝贵的成长经历，积极面对挑战，你会收获更多。