出国留学快速适应的方法包括：

调整心态：

保持耐心和积极的态度，不要因为初期的适应困难而责怪自己。理解适应新环境需要时间，给自己一些空间去适应。

建立社交网络：

结交中国同学和本地学生，参加迎新活动和社团组织，这有助于缓解孤独感，并帮助你更快地融入新环境。

时间管理和学习计划：

制定详细的学习计划和时间表，合理安排学习、休息和社交时间。学会高效管理时间，这对适应国外大学的自主学习模式至关重要。

主动学习：

提前预习和复习课程内容，利用课程大纲了解课程要求，积极做笔记，并及时整理和复习。遇到不懂的问题，及时向老师或同学请教。

利用资源：

充分利用学校提供的资源，如图书馆、在线数据库、辅导中心、写作中心和心理咨询中心等，这些资源可以帮助你提升学习效率，减轻学习压力。

保持与家人的沟通：

定期与家人视频通话，分享你的生活和感受。家人的鼓励和支持会是你适应新环境的重要精神支柱。

提前准备：

在出发前了解目标国家的文化、习俗和法律，参加迎新课程，这有助于你更快地适应新环境。

拥抱当地文化：

尝试接受和遵循当地的文化、传统和生活方式，这有助于你更好地融入生活，建立有意义的联系。

克服语言障碍：

提前学习目标国家的语言，积极参加语言交流活动，提高语言能力。与当地人交流时，不要害怕犯错，大胆沟通。

保持心理健康：

遇到困难时，学会寻求帮助，与家人和朋友保持联系，参加心理咨询活动，以缓解压力，保持心理健康。

尊重当地法律法规：

了解并遵守当地的法律法规，了解紧急情况的应对方式，这能保障你的安全，并帮助你更好地融入当地社会。

积极参与校园活动：

通过参加与兴趣或学习领域相关的俱乐部或组织，或成为社区志愿者，结交新朋友，创造美好回忆。

通过以上方法，你可以更快地适应出国留学的生活和学习环境。记住，适应是一个过程，需要时间和耐心，但只要你积极面对，就一定能够克服挑战，取得成功。