出国留学时戴口罩的建议如下：

选择合适的口罩

N95口罩：N95口罩对空气中的微小颗粒有很高的过滤效率，可以过滤至少95%的0.3微米颗粒物，特别适合在密闭或人多的环境中使用。

一次性医用口罩：如果无法立即购买到N95口罩，一次性医用口罩也是一个不错的选择，因为它们对飞沫的防护效果也很好，并且呼吸阻力相对较小。

棉质口罩：棉质口罩可以清洗重复使用，也是一个实用的选择。

准备充足

根据目的地国家的疫情情况和旅行计划，准备足够数量的口罩，以备不时之需。

建议每天至少准备2-3个口罩，并备有10-20个左右作为备用。

了解当地规定

在出发前，了解目的地国家对于口罩佩戴的具体规定，以确保合规。

正确佩戴口罩

确保口罩整体覆盖口鼻，紧贴面部，避免留有空隙。

使用双手将口罩的鼻夹部位贴紧鼻梁，使其更加贴合面部。

用手指顶住口罩下部，在佩戴过程中保证不滑动。

保持清洁和卫生习惯

定期清洗和更换口罩，建议每天使用洗衣液或者肥皂水清洗口罩。

在佩戴口罩之前，一定要彻底洗手，并使用酒精消毒湿巾清洁双手。

合理使用口罩

建议每次佩戴时间不超过4小时，如口罩潮湿或受到污染，及时更换新的口罩。

在非必要的户外活动中，可以选择暂时摘掉口罩，但尽量避免与人密集接触，以减少病毒感染的风险。

通过以上准备和注意事项，可以确保在留学期间有足够的防护用品，保障自身和他人的健康安全。