出国留学时，可以尝试煮以下几种简单又美味的食物：

三明治：

面包搭配火腿、奶酪、生菜、番茄等，简单快捷。

煎蛋：

搭配吐司和培根，营养又美味。

燕麦粥：

燕麦片搭配牛奶、水果和坚果，健康又饱腹。

炒饭：

将剩饭与蔬菜、肉类和鸡蛋等食材快速翻炒，简单方便。

鸡汤鲜蔬粥：

用料包括鸡汤粉块、鲜蔬（如沙拉蔬菜、小白菜）、胡萝卜、火腿、盐、橄榄油、大米。提前将胡萝卜丁和鸡粉块加入电饭煲煮粥档的大米中，再加入蔬菜和火腿块，最后加橄榄油和盐调味。

菜粥：

用料包括青菜、大米、肉馅、香菇、蒜蓉。淘米后煮粥，小火煮并搅拌以防粘底。炒锅中加油，炒香蒜蓉和肉馅，加入香菇和青菜炒熟，将炒好的青菜倒入煮熟的粥中，小火煮10分钟左右，加盐调味。

八宝粥：

用料包括红豆、黑豆、花生、薏米、莲子、红枣、桂圆、冰糖。提前浸泡所有材料，放入锅中加水煮沸后转小火慢炖，直至豆类熟烂，加入红枣和桂圆继续煮，最后加入冰糖至融化。

红枣山药粥：

用料包括大米、红枣、山药、枸杞、冰糖。大米洗净后浸泡30分钟，山药去皮切块。锅中加水，煮沸后加入大米和山药，小火煮至米粒开花，加入红枣和枸杞，继续煮至粥稠，加冰糖调味至融化。

绿豆薏米粥：

用料包括绿豆、薏米、大米、冰糖。绿豆和薏米提前浸泡，大米洗净。将绿豆、薏米和大米放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖，直至熟烂，加入冰糖至融化，粥呈浓稠状。

宫保鸡丁：

主要原料是鸡肉和花生，色香味俱佳。

麻婆豆腐：

以豆腐为主料，味道麻辣，是四川菜的代表。

清炒时蔬：

选择当季蔬菜，简单翻炒，保留蔬菜的原汁原味。

饺子/馄饨：

中国的传统面食，馅料多样，可以自己包制，也可以购买冷冻食品。

豆腐脑：

一种传统的中式早点，制作简单。

青椒牛柳：

家常菜，味道可以根据个人口味调整。

鸡饭：

鸡腿或鸡翅用姜、大蒜和油热锅炒至金黄色，加入大量酱油和水，煮至米快干，最后放入蒸锅蒸15分钟，撒上葱花、大蒜和芝麻即可。

绿豆汤：

绿豆洗净后放入电饭锅内，加水煮2个小时左右，期间需不断加水，最后加入糖和冰块，根据个人口味调整。

红烧鸡块：

锅中倒油，糖熬至深红色后放入鸡块翻炒，加入葱姜段、适量的盐、糖、花椒、大料和桂皮，加水炖煮至水干，最后加味精，这样鸡块会变得红亮且香味扑鼻。

黄焖鸡米饭：

鸡块、青椒、生抽、老抽、葱姜蒜、香菇、土豆、耗油、食用油。蔬菜切丁，大葱碎末炒香后加入其他蔬菜炒至出水，倒入米饭，快速翻炒，可加入老干妈增加风味。

红烧肉：

五花肉、酱油、黄酒、醋、冰糖。肉切块，水开后加入肉和调味料煮约30分钟，小火炖一个半小时，直至肉质酥软上色。

蔬菜焖饭：

胡萝卜、腊肠、大米、老抽、老干妈、盐。大米加水后加入蔬菜和调味料，电饭煲保温即可。

鸡蛋牛油果培根吐司：

吐司、鸡蛋、牛奶、培根、牛油果、黄油、黑胡椒、盐。

这些建议涵盖了早餐、主食、家常菜等多种类型的食物，既简单又美味，适合留学生在留学期间尝试。