出国留学时，学习一些防身技能是非常重要的，它不仅能提高自身的安全意识，还能在一定程度上减轻心理压力，培养出应对突发事件的能力。以下是一些推荐的防身技能和课程：

散打：

散打是中国武术推广时从传统武术中分离出来的实战部分，技术全面，没有套路，只有实战。它包括拳脚膝等技术，比赛中限制使用肘和擒拿等控制关节技术，但可以使用摔法。

防身术：

防身术包括基本预防术、抢钱没门术、舍钱保命术、斗智斗勇术等多种技巧，旨在帮助学生在遇到危险时能够迅速做出反应，保护自己。

马伽术（Maga）：

马伽术起源于以色列，强调实用性，以快速有效的反应来保护自己。它包含基础的自卫技巧、脚步移位、躲闪和简单的摔跤动作，适合没有格斗基础的人快速掌握。

拳击、泰拳、柔道：

这些格斗技能可以帮助你快速掌握如何打击和防御对手的攻击，适用于各种紧急情况。

自我防卫技能：

掌握一些简单易学的自我防卫技能，如膝撞、肘击、踢腿等，以及声音型的自卫防身工具，如防身哨等，可以在遇到危险时有效避免不必要的伤害。

安全意识：

除了学习防身术，留学生还应注重其他的安全意识，例如避免单独深入偏僻地区，结伴出行，保持手机在手，学会基本的求助和报警知识等。

心理支持：

参加一些学校和社区组织的防身术培训课程，不仅可以学习实用的防护技巧，还能获得心理支持，减轻心理压力。

总之，学习防身术不仅是出于对自身安全的重视，更是提高自我保护意识的有效途径。通过参加防身术的培训，你不仅能够学会具体的防卫技巧，还能培养出更强的自信，迎接生活中的各种挑战。