出国留学时，早餐的选择可以根据个人口味、文化背景以及居住条件进行选择。以下是一些普遍适用的建议：

简单快捷

面包、黄油、果酱、煎鸡蛋、牛奶或燕麦片。

面包加黄油/果酱/奶酪，牛奶或酸奶。

营养均衡

燕麦粥搭配坚果和水果，或者全麦面包加鸡蛋和蔬菜。

燕麦片或玉米片搭配香蕉和牛奶。

Overnight Oats（隔夜燕麦片），可以加入牛奶、水果和坚果。

传统英式

煎培根、香肠、煎蛋和烤土司。

培根和香肠煎蛋，烤番茄、蘑菇、烤土豆等。

便携式

三明治（如火腿奶酪三明治、鸡肉沙拉三明治）。

墨西哥卷饼、沙拉、汉堡或寿司。

当地特色

尝试当地的特色餐食，如意大利面、披萨、寿司等。

其他

小笼包、煎饼果子、麻辣烫、羊肉泡馍等中式早餐。

微波炉制作的早餐，如mini pizza、法式面包鸡蛋卷、煎蛋等。

建议

快速准备：如果时间紧张，可以选择简单快捷的早餐选项，如面包加黄油和果酱，或者燕麦片搭配牛奶和水果。

营养均衡：为了保持营养均衡，可以选择燕麦粥搭配坚果和水果，或者全麦面包加鸡蛋和蔬菜。

尝试当地美食：利用留学机会尝试当地的特色早餐，不仅能丰富饮食体验，还能更好地了解当地文化。

希望这些建议能帮助你在留学期间选择合适的早餐，保持健康和活力。