出国留学时，参加以下几类竞赛可以显著提升你的学术背景和竞争力：

学科奥林匹克竞赛

国际数学奥林匹克（IMO）、 国际物理奥林匹克（IPhO）、 国际化学奥林匹克（IChO）等，这些竞赛在全球范围内享有很高的声誉，是评估学生学科能力的重要标准。

科技与创新类竞赛

谷歌科学挑战赛、 英特尔国际科学与工程大奖赛（Intel ISEF）、 VEX机器人世界锦标赛、 USACO美国计算机奥林匹克竞赛等，这些竞赛鼓励学生进行原创性科研探索，培养创新思维和实践能力。

语言与文学类竞赛

国际英语演讲比赛（IELTS Speaking Contest）、 世界文学翻译大赛、 Brain Bee竞赛等，这些竞赛旨在提升学生的语言表达能力和文学素养，对于申请人文社科类专业的学生而言，良好的语言能力和文学修养是不可或缺的。

商业与经济类竞赛

哈佛商业案例分析大赛、 全球商业挑战赛等，这些竞赛模拟真实商业环境，要求学生运用所学知识解决实际问题，能够锻炼学生的商业思维、团队协作和领导力。

生物类竞赛

国际遗传工程机器大赛（iGEM）、 国际脑神经科学大赛（Brain Bee）、 英国生物奥林匹克竞赛（BBO）等，这些竞赛涉及科学、技术、商业、工程、设计等多个方面，对于想要在生物或相关领域深造的学生非常有益。

数学类竞赛

美国数学竞赛（AMC）包括AMC8、AMC10、AMC12等，这些竞赛主要考察学生的数学能力，成绩可用于评估入学申请，为后续参加更高级别的数学竞赛打下基础。

物理类竞赛

英国物理竞赛（BPhO）、 美国普林斯顿物理竞赛（PUPC）、 物理碗竞赛等，这些竞赛考察学生的物理思维和解决实际问题的能力，对于申请物理相关专业的学生有很高的认可度。

化学类竞赛

国际化学奥林匹克（ICO）等，这些竞赛考察学生的化学知识和实验技能，对于申请自然科学专业的学生非常有帮助。

辩论和演讲竞赛

世界学校辩论锦标赛（WSDC）、 世界大学辩论锦标赛（WUDC）、 托斯特马斯国际演讲比赛等，这些竞赛考察学生的语言表达和逻辑思维能力，对于申请人文社科专业的学生非常有帮助。

建议

明确目标：根据你的学术兴趣和目标专业选择合适的竞赛。

提前准备：尽早开始准备，参加相关的培训课程和模拟比赛。

团队合作：对于团队类竞赛，找到志同道合的队友，加强团队合作。

多方面发展：除了学术竞赛，还可以参加一些社会实践活动和志愿服务，全面提升自己的综合素质。

通过参加这些竞赛，不仅可以提升你的学术能力，还能增强你的综合素质，为出国留学申请增添亮点。