刚出国留学时听不懂是很正常的现象，以下是一些建议帮助你更好地适应：

提前预习：

在上课前尽量预习相关的知识和词汇，这样可以帮助你在课堂上更好地理解和吸收内容。

认真听讲：

上课时要集中注意力，尽量听懂老师讲的内容，并做好笔记。如果听不懂，可以尝试把关键词写下来，以便课后复习。

利用录音设备：

如果上课有录音，可以课后反复听，以加深对内容的理解。但不要过度依赖录音，以免影响课堂学习。

多交流：

课后多和同学讨论课堂内容，或者加入学习小组，这样可以帮助你更好地理解和记忆知识点。

寻求帮助：

如果遇到听不懂的内容，不要害怕向老师或同学请教。大多数老师都很乐意帮助学生。

调整心态：

适应新环境需要时间，保持耐心和积极的态度，不要因为一开始的困难而气馁。

建立社交网络：

多结交中国同学和当地学生，这样可以帮助你更快地融入新环境，减轻孤独感。

时间管理和学习计划：

制定合理的学习计划，合理安排学习、休息和社交时间，提高学习效率。

主动学习：

除了课堂学习，还可以利用课余时间多听英语广播、看英语电影、听英语歌曲，提高自己的英语听力水平。

做好笔记：

找到适合自己的记录格式，善用缩写，提高记笔记的速度和效率。

通过以上方法，你可以逐步克服语言障碍，适应国外的学习和生活。记住，耐心和坚持是成功的关键。