通过自学准备托福考试并出国留学，你可以遵循以下步骤：

了解考试结构

熟悉托福考试的四个部分：阅读、听力、口语和写作。每个部分的题型、时长和评分标准都有所不同。这将帮助你更有针对性地制定学习计划。

评估当前水平

在开始学习之前，进行模拟测试，了解自己在各个部分的强项和弱项。这将帮助你更好地分配学习时间和精力。

制定学习计划

根据自身情况和目标分数，制定一个合理的学习计划。一般来说，零基础考生需要3-6个月的备考时间。将大目标分解成每周、每天的小目标，更容易执行和调整。

词汇积累

词汇是托福考试的基础。建议每天记忆50-100个单词，并通过造句、联想等方法加深印象。可以使用词根词缀记忆法提高效率。

听力训练

从简单的材料开始，如英文新闻广播或TED演讲。逐步增加难度，培养对各种口音的适应能力。注意记笔记技巧的训练，这对听力和口语部分都很重要。

阅读技巧

提高阅读速度和理解能力是关键。可以从托福官方材料入手，学习快速定位关键信息、推断作者态度等技巧。每天坚持精读1-2篇文章，广泛阅读2-3篇。

口语练习

口语部分需要大量练习。可以使用录音功能记录自己的回答，对比范例进行改进。找语伴或参加线上口语训练也是不错的选择。

写作提升

学习托福写作的基本结构和常用表达。每周至少完成1-2篇独立写作和综合写作，并寻求反馈。注意积累好的句型和过渡词。

模拟训练

在备考后期，进行全真模拟考试，熟悉考试流程和时间分配。分析每次模拟考试的结果，有针对性地查漏补缺。

报名托福考试

通过官方渠道报名托福考试，并注意考试报名的相关流程和费用。

了解目标国家和学校的要求

不同国家和学校对托福成绩的要求不同。例如，美国研究生院对托福成绩有较高要求，而加拿大相对宽松一些。了解这些要求有助于你设定更合理的目标。

准备其他申请材料

除了托福成绩外，还需要准备个人陈述、推荐信、简历等材料，以增加申请成功的几率。

通过以上步骤，你可以系统地准备托福考试，并提高自己的语言能力，为出国留学打下坚实的基础。祝你学习顺利!